Este verano no he escrito mucho pero me he dedicado a preparar recetas saludables como este batido de plátano y avena.
Los zumos, batidos y licuados son una manera estupenda de aportar a nuestro cuerpo la energía, nutrientes y vitaminas necesarias para poder funcionar correctamente desde que se pone el sol hasta el momento de acostarse.
Estos suplementos alimenticios no sólo nos aportan la dosis de vitalidad necesaria para afrontar nuestro día a día, sino que también son una forma muy fácil, cómoda y apetecible de cuidarse y mantener la línea sin tener que pasar hambre.
Los batidos o smoothies pueden tomarse a cualquier hora del día, ya sea a primera hora de la mañana, antes de ir al gimnasio o para merendar.
Los beneficios del plátano y del avena
Hoy vamos a hablar de un batido perfecto para el desayuno, el smoothie de plátano y avena. Este licuado combina dos alimentos altamente saludables, ricos en vitaminas, minerales, calcio, magnesio y hierro entre otros.
Entre muchas de sus propiedades, el smoothie de avena y plátano reduce el colesterol malo y la fatiga, contribuye con la buena digestión y, sobretodo, nos brinda la energía suficiente para afrontar el día con una sonrisa.
Batido de banana y avena
Ingredientes
- 2 plátanos.
- ½ taza de copos de avena.
- 1 taza de yogur natural.
- 1 taza de leche preferiblemente de soja, arroz o almendras.
- ½ cucharada de semillas de linaza o chía.
- 1 taza de hielo picado.
- 1 cucharada de miel optativo.
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, introduce todos los ingredientes en la licuadora menos el hielo picado.
- Una vez los ingredientes estén bien mezclados y homogéneos, añade el hielo y licúalo hasta que quede cremoso.
- Puedes añadirle una cucharadita de mil para darle un sabor más dulce.
a probar