tarta de verduras al horno receta

Tarta de verduras

¡La tarta de verduras es una opción saludable y deliciosa para cualquier ocasión! Esta tarta es muy versátil, ya que puedes utilizar las verduras que más te gusten, como espinacas, zanahorias, pimientos, champiñones y cebollas, entre otras. También puedes agregar queso y hierbas frescas para darle más sabor. Una variación de la tarta de verduras es la quiche, que se hace con huevos y crema en lugar de masa para tarta, lo que la hace aún más nutritiva. Si quieres probar una deliciosa tarta de verduras casera, sigue nuestra receta y disfruta de un platillo lleno de sabor y nutrientes. Y si te gustó esta tarta, te recomendamos probar otras recetas de verduras, como el «ratatouille«, un plato francés hecho con tomates, berenjenas, calabacines y pimientos, o la «ensalada griega», que tiene ingredientes como tomates, pepinos, cebolla roja y queso feta. ¡Atrévete a incorporar más verduras a tu dieta con estas deliciosas opciones!

Si te gustan las verduras esta es una muy buena opción de prepararlas. Además de ser fácil es muy rico. Lleva ingredientes de fácil ubicación, puedes incluir las verduras de tu preferencia. Aquí te mostramos la receta y preparación de la tarta de verduras. Una variante que ya hemos explicado es la Canasta de Espinacas.
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Tarta de verduras al horno

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Receta sencilla y práctica para comer saludable
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Tiempo de preparación 15 minutos
Tiempo de cocción 35 minutos
Tiempo total 50 minutos
Plato Salad
Cocina American
Raciones 8 porciones
Calorías 190 kcal

Elaboración paso a paso
 

  • Lavar y picar la calabaza y la zanahoria en cubos. En una olla con agua poner a cocinar hasta que se ablanden.
  • Retirar la piel y las semillas del tomate picar junto con la cebolla y el morrón
  • En una sarten con un chorrito de aceite poner a sofreír el tomate la cebolla, sal y las demás verduras ya cocidas. Una vez listo reservar.
  • ​En un bowl batir la leche, el aceite, el huevo y la sal hasta disolver e ir agregando de a poco la harina mezclada con el polvo para hornear integrando con una cuchara. Unir la masa hasta que quede lisa y homogénea y dejarla reposar media hora en la heladera tapada con un film. Estirar hasta que quede de medio cm de espesor. Colocar la masa en un molde.
  • Poner los ingredientes encima de la masa y llevar al horno (180°) que la tarta se dore.

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Receta opcional de tarta de verduras

Ingredientes:

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Para preparar la masa:

  • 2 tazas de harina.
  • ½ de taza de aceite.
  • 2 cucharadas de semillas de lino.
  • 1 cucharadita de sal.

Para el relleno:

  • 2 cebollas picadas.
  • 1 berenjena grande con cascara cortada en cubitos.
  • 2 cucharadas de aceite de oliva.
  • 2 tomates rojos cortados en cubitos.
  • 4 huevos.
  • Queso rallado.
  • 1 zanahoria rallada.
  • 1 cubito de caldo de verduras.
  • Sal y pimienta.

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Modo de preparación:

  • Primero debes poner a calentar el horno a 180 C. enmantecar y enharinar la bandeja que vas a utilizar.
  • En la procesadora agregar la harina, sal y las semillas de lino. Mezclar con agua y aceite por 5 minutos.
  • Estirar la masa sobre una superficie enharinada.
  • Forrar la bandeja con la masa y hacer pequeños huequitos con el tenedor. Llevar al horno por 5 min.
  • En una sarten con aceite sofreír los vegetales. Y añadir el caldo de cubito de verduras.
  • Agregar a los vegetales el huevo y el queso junto con sal y pimienta.
  • Llevar los vegetales a la tarta horneada
  • Llevar al horno por unos 30 minutos o hasta que se dore.
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